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| 来源：增城日报 日期：08年08日19日 点击数： | |
还有两个礼拜，学生们就要背起书包上学去了，我市各中学也陆陆续续开始一年一度的学生军训。北京奥运赛事正热闹沸腾，连日天气也是热气腾腾，顶着大太阳军训的学生更要注意保护好自己的身体，这里给广大学生提一些经验，以供参考。
做好思想准备
军训本身是一种“受挫”教育，主要是培养孩子的吃苦耐劳精神。很多孩子从没有接受过这种体能训练，再加上暑期两个月的放松，很难一下适应紧张的军训生活。很多孩子都认为军训是件好玩的事情，所以家长要告诉孩子提前做好离家吃苦和过集体生活的思想准备，事先给孩子打“预防针”：军训并不轻松 。
注意生活习惯
军训前和军训期间每天要按时睡觉，保证充足的睡眠，尽量保证午休。军训易疲劳，睡觉可使大脑和身体各部分都得到充分的休息。
军训期间，营养的支持必不可少，所以一日三餐一定要吃好。首先早餐要保证热量的摄入，最好干稀搭配；中餐要保证荤素搭配，多吃含钠、钾、钙多的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充；晚餐尽量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵习惯的孩子不要吃得太多，以免影响睡眠质量。
学会自我保护
从没参加过军训的孩子初期会出现不适，比如感到肌肉疲劳,这时要主动提出休息，军训需要循序渐进，强制运动会导致运动性损伤、疲劳性损伤。教官和老师要把军训看成是一种培养孩子集体意识的手段，但当发现孩子有不适感时要放宽要求，不要过分要求孩子锻炼，出现意外情况与家长沟通。
适量合理饮水
高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分。大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。其实，此时人体所缺的是盐份，最需要补充的也是盐份。这时尽量喝一些盐水，在军训带的水瓶里面不妨加少许食盐，以便随时补充盐份。同时，喝水也要适量，过多的水会让细胞的盐度过低，引起 头晕和发烧。
携带防暑药品
军训时，温度还比较高，而军训过程中运动强度大，体力易透支，每年军训都发生过中暑等现象，可以随身携带藿香正气液、风油精、金银花露等物品，轻微中暑可服用这些药物，但出现像头痛、麻木、眩晕、不安等症状时，不要硬撑，要及时求助医务人员紧急救治。
注意防晒
军训开始前可以提前擦一些防晒霜，晒后可用湿毛巾敷晒伤或晒红的皮肤，晒后不宜用防晒霜等外涂物品，因为这些物品的化学元素容易被晒后的皮肤吸收，产生副作用。 （陈思敏整理） | |
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