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健康生活方式与行为

来源：增城日报日期：08年07日30日点击数：

    世界卫生组织（WHO）指出：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。我们应在行动上落实这四个方面:
    1.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。
    2.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
    3.每天刷牙，饭后漱口。
    4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
    5.少饮酒，不酗酒。
    6.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
    7.拒绝毒品。
    8.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
    9.讲究饮水卫生，注意饮水安全。
    10.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
    11.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
    12.经常食用奶类、豆类及其制品。
    13.膳食要清淡少盐。
    14.保持正常体重，避免超重与肥胖。
    15.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
    16.不滥用抗生素。
    17.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
    18.生、熟食品要分开存放和加工。
    19.不吃变质、超过保质期的食品。
    20.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
    21.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
    23.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
    24.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
    25.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
    26.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
    27.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
    28.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，及时预防性服药。
    29.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
    30.每年做1次健康体检。
    31.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
    32.避免儿童接近危险水域，预防溺水。
    33.安全存放农药，依照说明书使用农药。
    34.经常开窗通风。
    35.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。