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  • 老年人晚上睡不着怎么办?
  • 来源:增城日报 作者:[区人民医院 郑博文] 发布日期:[2019-11-29 15:13:15]
  • 老年人失眠是个很普遍的问题,中国大概有4亿人被失眠所困扰,而老年人因为生理功能的衰退、心理因素的变化,在失眠人群中占有很大比例。

    那么怎样才算失眠,主要看有没有以下几种情况:1.躺在床上半小时睡不着;2.睡着以后很容易醒,而且醒来以后很难再睡着;3.比正常的时候早醒超过2个小时。

    除了上面三种情况,还要有白天困倦、影响生活工作才能算失眠。一般偶尔失眠没什么问题,但如果每个星期出现3天,持续3个月,这就能诊断失眠症了。

    那么老年人睡不着该怎么办呢?有以下几种解决办法:

    1.建立睡眠节律。最好是让老人有一个卧室,平时白天不要进卧室,要适当活动筋骨,晒太阳,只在晚上困了才进卧室睡觉,不困的时候宁肯在客厅里坐也不要强迫自己躺床上睡觉,因为越是勉强反而越是睡不着;如果躺在床上半小时还睡不着就起来坐一下,等到想睡的时候再尝试;如果白天觉得困倦,尽量不要睡午觉,让困意持续到晚上,让晚上更容易睡好。一般坚持1~3个月的训练,就可以建立好睡眠节律,到了大概的时间,进去卧室就能睡着了。

    2.调节情绪。老年人其实是抑郁、焦虑的高发人群,而这些情绪心理问题是影响睡眠的重要因素。如果家人发现老人有情绪问题的苗头,建议到正规医院精神心理科或者神经内科就诊,医生会通过规范的量表问卷确定老人是否存在抑郁、焦虑,当确定存在这些问题时,正规使用药物治疗才能解决睡眠问题。

    3.治疗疾病。老年人常见各种疾病,例如慢性阻塞性肺病、心衰、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征,这些疾病都可以导致睡眠问题,如果家人已经知道老人有这些疾病,或者老人从未就诊,但总是有夜间咳嗽咳痰、脚肿、严重打鼾、腿乱动这些症状,就应该到相关科室就诊,治疗好原发病,才可以解决睡眠问题。




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