• 健康养生
  • 美食 » 健康养生
  • 6种食物 秋季养肺最合适
  • 来源:增城日报 作者:[] 发布日期:[2019-11-11 16:41:29]
  • 《黄帝内经》上说:“春主肝,夏主心,秋主肺,冬主肾。”秋季是一个适合养肺的季节,也是养肺的重要季节,秋季天干气躁,肺气不足,加之干冷空气侵害和损伤黏膜,容易引起皮肤干涩、鼻燥、咽痛等。所以秋季养生肯定是以养护肺部健康为主的,我们通常说养生,大多数都是通过饮食的改善来达到养护身体的目的的,那么最养肺的食物有哪些?一起来看看吧!



    养肺食物逐个数

    1.梨子

    梨子富含水分和多种营养素,有清痰止咳、清心润肺、解毒利尿等功效,是防治肺燥的最佳水果,能治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和咯血等病症。冰糖炖梨可治肺热、口干、干咳、喉痛和鼻燥等症,是传统的润肺良方。

    2.山药

    山药营养丰富,有养肺补肾,健脾养胃的功效,是秋冬时节润肺养身的首选佳品,对咳嗽带喘疗效较好。适宜于咳嗽且伴有大便稀溏者。

    3.白萝卜

    白萝卜能清热化痰,生津止咳,益胃消食,生吃可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,缓解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的症状,并预防感冒。尤其适宜于痰多、咳嗽者。和甘蔗、梨、莲藕等一起榨汁饮用的效果更好。

    4.百合

    百合质地肥厚、甘美爽口,是营养丰富的滋补上品,能润肺止咳,清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。

    5.绿豆

    绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、多种微量玩素和维生素,有清热、解毒、利尿之功,适用于内火旺盛的人群,也是清肺热的好食物。

    6.洋葱

    洋葱具有很强的抗病菌和灭菌能力,并有抑制癌细胞生长的作用,在我国素有”中药抗生素”的雅称,可有效地防治呼吸系统、消化系统疾病,特别是防治扁桃体炎、支气管炎等。大蒜也有同样的效果。

    养肺原则

    1.多补充维生素

    有证据显示,污染的空气对肺会造成氧化应激反应,不利于肺部健康。而维生素作为天然的抗氧化剂,可明显改善肺功能,预防肺部疾病。维生素A、维生素C、维生素E,及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强,主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、辣椒、大枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

    2.饮食清淡

    上火容易弓|起肺热,从而导致肺部炎症和肺部感染,不利于肺的保养。所以润肺要注意清淡饮食,少吃辛辣刺激性食物以及油腻肥甘食物,少吃油、盐。

    3.多吃流质食物

    比如米粥、鸡汤、瘦肉汤、牛奶、酸奶等,营养丰富又利于吸收,对养肺润肺很有好处,能提高机体免疫力,增强肺部的抗病能力。

    4.多喝水或绿茶

    水和茶都有清扫呼吸系统的作用,能将积聚在呼吸道中的病菌冲走,促使痰液排出,并补充身体丢失的水分,保护肺和呼吸道。但一次性饮水不可过多。 

    (搜狐)


  • 热点
  • http://www.zcwin.com/food/index.html
    广州日报报业集团| 关于我们| 广告服务| 版权声明| 招聘信息| 联系方式|

    Copyright (C) 2001-2010 zcwin.com All Rights reserved

    粤公网安备 44011802000006号 未经增城之窗书面特别授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究

    地址:广州市增城区荔城街荔乡路81号 邮政编码:511300 粤ICP备06003862号

    增城之窗服务热线:020-32821355 传真:020-32822591